sobota, 30 stycznia 2016

Perfekcyjne ciało! Akcja lato rozpoczęta!

Perfekcyjne przygotowanie ciała do wiosny i lata – czas start!
Piękna słoneczna pogoda, piasek, morze i my w naszym wymarzonym stroju kąpielowym – o tym często marzymy, gdy za oknem pogoda sprzyja raczej do naciągnięcia czapki na uszy. Czy jednak Twoje ciało jest już dziś przygotowane na nadejście wiosny i lata? Podobnie jak planowania urlopu lepiej nie zostawiać na ostatnią chwilę, tak i dbania o swoją sylwetkę również nie warto. Pomyśl co możesz zrobić już dziś, by latem zaprezentować światu swoje smukłe, zgrabne ciało.
Zimowe problemy ze skórą
Warunki pogodowe, jakie panują zimą nie sprzyjają dobrej kondycji i wyglądowi naszej skóry. Z tego powodu musimy poświęcić więcej uwagi na jej właściwą pielęgnację, by utrzymać ją w dobrym stanie. Co szkodzi naszej skórze zimą i jak poradzić sobie z tymi niedogodnościami – o tym poniżej.
  1. Zanieczyszczenia
Każdego dnia nasza skóra styka się z ogromną ilością bakterii oraz zanieczyszczeń, które negatywnie wpływają na jej wygląd. Podstawę pielęgnacji skóry stanowi jej właściwe, systematyczne oczyszczanie, tak, by pory zawsze pozostawały czyste.
Zasada: łagodnie oczyszczaj i delikatnie złuszczaj martwy naskórek
Mydło nie jest najlepszym sprzymierzeńcem skóry, dlatego też mycie nim twarzy może przynieść odwrotny skutek od zamierzonego. Zamiast niego lepiej użyj żelu, który dogłębnie oczyści skórę lub preparatu o konsystencji mleczka albo kremu.
Twarz możesz także skutecznie oczyścić bez użycia wody. Wykorzystaj mleczka i płyny micelarne. Dzięki nim z łatwością pozbędziesz się nie tylko makijażu, ale również innych zanieczyszczeń. Do pielęgnacji przyda się także tonik, który normalizuje pH skóry i usunie resztki brudu i zanieczyszczeń.
Raz lub dwa razy w tygodniu wykonaj peeling twarzy, który pomoże ci usunąć martwy naskórek, pobudzić go do regeneracji, odżywić i wygładzić skórę. Weź pod uwagę fakt, że sucha skóra jest wrażliwsza dlatego peeling powinien być łagodny.
  1. Suchość skóry
Złuszczanie, świąd i podrażnienia to efekt mniejszej ilości ceramidów, cholesterolu i kwasów tłuszczowych w tkance skórnej. Bariera ochronna skóry staje się cieńsza, a co za tym idzie skóra jest narażona na uszkodzenie.
Zasada: chroń i nawilżaj
Kup krem, zawierający substancje, które pomogą utrzymać wodę w skórze takie jak kwasy tłuszczowe, gliceryna, kwas hialuronowy, a także te, które złagodzą podrażnienia jak aloes i wyciąg z rumianku. Kosmetyk dobierz do rodzaju skóry: dla suchej tłusty, gęsty krem, dla mieszanej i tłustej emulsję lub lekki krem.
Jako alternatywę dla kremów wykorzystaj oleje, które stanowią cenne źródło witamin, składników odżywczych i kwasów tłuszczowych. Pamiętaj jednak, że nie wszystkie oleje sprawdzą się równie dobrze. Olej kokosowy czy arganowy może przesuszyć skórę. Jeśli więc zauważysz niepokojące sygnały lepiej po prostu z niego zrezygnuj.
Do grupy kosmetyków, które wykorzystujesz codziennie dodaj masło shea, które zapewni doskonałe nawilżenie i ochronę przed działaniem czynników zewnętrznych.
Maseczka – od czasu do czasu, np. raz w tygodniu przyda się odżywczo-nawilżająca maseczka, która pomoże skórze zregenerować się i odbudować naturalny płaszcz hydrolipidowy. Maseczki należy dobierać w zależności od cery, jaką posiadamy, jeśli jest naczyniowa to przyda się maseczka uszczelniająca naczynia krwionośne.
Pielęgnacja, by była skuteczna, powinna również być kompleksowa. Kolana i łokcie są również bardzo narażone na podrażnienia, wybieraj więc balsamy bogate w składniki odżywcze, do kąpieli dodawaj krople olejku. W dłonie wklepuj krem nawilżająco-ochronny i obowiązkowo zakładaj rękawiczki.
Na nic zda się jednak nawilżanie z zewnątrz, jeśli zlekceważymy dobre nawilżenie skóry od środka. Pamiętaj o piciu, wody, a jeśli sama woda Ci nie odpowiada to wody z cytryną lub świeżo wyciskanych soków owocowych i warzywnych.
  1. Blada skóra
Aby przybrać zdrowy, ciemniejszy odcień skóry jedz dużo warzyw bogatych w beta-karoten. Karoten to naturalny, pomarańczowo-żółty barwnik będący prowitaminą witaminy A. Spotkamy go m.in. w papryce, marchwi i pomidorach. Spożywanie produktów, które są bogate w beta-karoten sprawia, że składnik ten odkłada się w naskórku, a skóra zyskuje ładny, nieco opalony odcień. W późniejszym czasie zawartość tego składnika w skórze pozwoli szybciej opalić się na słońcu, a jednocześnie zapewni ochronę przed szkodliwym działaniem promieniowania UV.
Możesz również udać się do salonu kosmetycznego i wykonać jeden z całego szeregu oferowanych zabiegów, przykładowo zabieg rozgrzewająco-brązujący z czekoladą na twarz oraz szyję i dekolt.
Smukłe uda, jędrne pośladki, płaski brzuch
Zimą, pod grubą warstwą okryć znacznie łatwiej jest ,,zbędne tu i tam”. Znacznie gorzej, gdy słupek rtęci idzie do góry, witryny kuszą wspaniałymi sukienkami i skąpymi strojami kąpielowymi, a my cóż: nie wyglądamy zbyt atrakcyjnie.
Jeśli chcesz, by Twoje ciało przykuwało latem męskie spojrzenia rozpocznij regularne ćwiczenia, które wzmocnią wytrzymałość i kondycję. Jeśli chcesz spalić tłuszcz postaw na trening cardio, gdy mięśnie są zwiotczałe na trening siłowy, jeśli po prostu chcemy zadbać o swoją sylwetkę trening mieszany. Bądź aktywna, efektywne ćwiczenia to droga prowadząca do osiągnięcia szczupłej sylwetki. Nie zawsze mamy do tego motywację, ale próbować zawsze warto, zwłaszcza że trenować można wszędzie.
Oczywiście integralnym czynnikiem w walce o smukłą sylwetkę jest odpowiednia dieta. Jedz więc świeże owoce, a także inne produkty zawierające witaminę C jak cytrusy, szpinak, paprykę, a także te zawierającą prowitaminę A marchewkę czy bogate w cynk pestki dyni i słonecznika. Uwzględnij w diecie też tłuste ryby, nabiał, orzechy i zboża.
Dobra kondycja skóry przez 365 dni w roku

Aby przez cały czas utrzymać zdrowy wgląd skóry obserwuj ją, a w razie pojawienia się niepokojących objawów po prostu reaguj. Przemyślane rozwiązania, związane z potrzebami naszego ciała to najlepsza droga do tego, by zachować jej idealny wygląd. Oczyszczaj i nawilżaj skórę. Pamiętaj również o właściwej diecie i ćwiczeniach. Stosując się do poniższych porad nawet w środku zimy możesz wskoczyć w strój kąpielowy i wyglądać jak na okładce poczytnego magazynu kobiecego. A wiosną i latem zostanie nam już tylko kilka drobnych zabiegów kosmetycznych.

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz